筋トレ歴2年が教えるメリットデメリット
こんにちは。KINTORE blogです。
今回は、筋トレ歴2年の私が
「筋トレのメリット・デメリットは何があるの？」
というこれから筋トレを始めよう、興味を持っている方の疑問を解決する為に、
正直な意見をお伝えしていきます。
目次
○メリット紹介。
1.趣味になる。
2.テストステロンが分泌される事で、人生が楽しいと思える。
3.よく眠れるようになる
4.食事がより美味しく感じられるようになる
5.健康になる
○デメリット紹介
1.どうしてもお金がかかる
2.ほとんど毎日筋肉痛
3.着ていた服のサイズが合わなくなる
4.ジム行くことになんでも照準合わせがちになる。
メリット
1.趣味になる。
→身体を鍛えること自体が楽しくなってきます。よく「筋トレ」=「辛い」というイメージが持たれがちですが、全くそんな事ないです。
なので、みんな筋トレにどんどんとハマっていき、趣味として取り組めることに繋がるのです。
＊「辛い」というイメージが先行しているのは、「走る」こととごっちゃになっているから？基本筋トレしてる人は、走りません。走らなくても筋肉は付きます。
自分の場合、身体の構造を勉強してからむしろ走らなくなりました。
2.テストステロンが分泌される事で、人生が楽しいと思える。
→筋トレ(運動)すると、テストステロンが多く分泌されることが科学的に分かっています。
テストステロンには脳の神経伝達物質である「ドーパミン」が活発な分泌を促す効果があります。
その、ドーパミンにはやる気や認知機能などを高めてくれる効果があります。その他にも幸福感を得ることが出来るというエビデンスも存在します。
つまり、テストステロンのレベルが上がると今まで以上に意欲的になることができ、様々な分野において、チャレンジを恐れない活発的に行動できるようになります。
＊「テストステロン」については、少し前の記事で詳しく書いたのでそちらをご覧下さい。
3.よく眠れるようになる
→筋トレは、かなりの体力を消耗するので寝つきやすくなります。
丁度いい感じに、休日でも夜もぐっすり眠れるようになります。
筋トレは、ストレス発散にもなるので、人間関係のもやもやを抱えたまま布団に入る事を防いでくれます。
4.食事がより美味しく感じられるようになる
→筋力トレーニングをしたあとのご飯は、格別に上手いです。トレーニングしていないときと比較すると、同じメニューでも全然違います。
個人的にそう感じるだけ？笑
よく、トレーニング後にプロテインを飲んでいる人が清々しい顔をしているのがその証拠です。(観察してみると面白いかも…)
私 使用プロテイン⬇︎
5.健康になる
これは言うまでもありませんね。
筋トレを哲学的な観点から詳しく知りたい方はこちらの著書をおススメ⬇︎
デメリット
1.どうしてもお金がかかる💸💸
→これは具体的な内容を示すと…
○ジム代・トレーニング器具代。です
ただ、苦しい言い訳をするなら、ボディメイクの為に、飲み会等に行く頻度がめちゃくちゃ減ったので、どっこいどっこいです。笑
2.ほとんど毎日筋肉痛
→「筋肉痛になれば、筋肉がつく。」
理論的に言うと全くそんな事ありませんが、トレーニー達は、自分を追い込む事に貪欲なので、ほとんどの日々が筋肉痛になります。
＊脚トレの次の日は、要注意
3.着ていた服のサイズが合わなくなってしまう
→これは人にもよりますが、服のサイズが合わなくなります。
・ダイエットした人は、服がぶかぶかに。
・体重増やした人は服が入らなくなる
とは言っても嬉しい悩みです。笑
4.ジム行くことになんでも照準合わせがちになる。
→Aさん「今日この後遊ばない！？」
私 「んーでも、今日ジムで筋トレしたいからいいや」
こんな感じで筋トレする事を、優先する思考になります。
私も「ちょっと人付き合い悪くない？」と言われているかもしれません。(苦笑)
まとめ
いかがでしたでしょうか？
メリット・デメリットをざっくり紹介致しました。
良い面もあれば、悪い面も少しあります。
ただ、個人的には筋トレはローリスクハイリターンの最高な事だと思ってます。
是非、皆さんもフィットネス・筋トレを始めようと思って頂けたら嬉しいです！
参考文献紹介リンク⬇︎
