こんにちは！ KINTORE blogです。 今回は…。 著書「禅脳思考」を紹介します。 この本を読んでみて、私は非常に勉強になりました。それを皆さんにも必ず価値がある事であると感じたので、ブログを通して共有していきます。宜しくお願いします！ 目次 ○読む目…
こんにちは！ KINTORE blog です。 今回は、「緊張」している状況でもどうすればベストパフォーマンスを発揮出来るのかを自身の経験含め、理論的にお伝えしていきます！ 結論から述べますが、僕の経験上 「緊張しないようにする方法なんて無いです。」 Q. み…
おはようございます！KINTORE blogです。 今回は…。 三大栄養素の炭水化物・タンパク質と並ぶ１つである、脂質について、お話していきます。 結論から言うと、脂質はボディメイクにおいて、減量増量関係なく必須の栄養素です。断言出来ます。 ではなぜこのよ…
こんにちは。KINTORE blogです。 今回は…… 「筋トレしてる人が多くの水を摂取しているのか？」 という疑問についてお答えしていきます。 目次 ①水分補給を重要視している理由とは ②アスリート、筋トレする人達にとっての必要な水分量とは。 ③水中過多のデメ…
こんにちは！ KINTORE BLOGです。 Q.今回は「前腕」を鍛えるためにはどのようなトレーニングをすれば良いのか？ そんな問いに対して、僕の経験から得た考えとこれをやってから良くなったテクニック・おススメのトレーニング法をご紹介していきます。 目次 ①…
こんにちは。KINTORE blog です。 今回は… 「プロテインのそれぞれの種類と特徴・効果」 について、お伝えしていきます。どんなプロテイン・何を購入するか悩んでいる方はこの記事を見て参考にして下さると嬉しいです。 目次①そもそも「プロテイン」とは。②…
またん こんにちは！ KINTORE blogです。 今回の記事のテーマは 「減量・ダイエットに効果的な有酸素運の取り組み方」についてです。 目次 ○有酸素運動の正しいやり方と種類。 ○筋トレ後に行うと、良いとされている理由 ○有酸素運動のみを行いたい時のタイミ…
こんにちは！KINTORE blogです。 今回は…。 「オートミールが何故身体に良いと言われているのか？」 こちらの疑問を解決していきます！ 外国のトップビルダーが食べている動画を1度は見た事があるという方も多いのではないでしょうか？ それでは、「オートミ…
こんにちは。KINTORE blogです。 今回は…。 「筋肉をつける事において、なぜタンパク質が重要視されるのか？」 この疑問についてお答えしていきます。宜しくお願いします(^^) 目次 ①そもそもなぜタンパク質が重要なのか。 ②カラダ・筋肉を作るたんぱく質の効…
こんにちは。KINTORE blogです。 今回はタイトルでもあるように ダイエット時に大活躍する0キロカロリーの数ある商品の中でも、強くおススメできる商品をご紹介していきます！ ①「定番」ZEROコーラ これに関しては、飲んだ事がある人も多いのでは無いでしょ…
こんにちは。KINTORE blog です。 今回の記事では… 「筋トレしてる人にはなぜ前向きな人が多いのか」 という問いについて、理論的・予想的に解説していきます。宜しくお願いします！ ①テストステロン(男性ホルモン)が筋トレをする事によって、多く分泌されて…
こんにちは。KINTORE blog です！ 今回は…。 自分を操る「超集中力」(著者 DaiGo) を読み終わっての感想と、これから実践すべきだと思ったことを、皆さんの参考にもなるよう共有していきます。 ○読もうと思った目的 →効率性、生産性を上げたいとおもったから…
こんにちは。KINTOREblogです。 今回は、 「脚と三頭筋を強化したい」 と切に願う大学生アスリートの私が実践しているトレーニングメニューと意識していることをご紹介します。 皆さんの、参考になれるよう伝えていきます。 ❶フルスクワット120×3回5set こち…
こんにちは。KINTORE blog です。 今回は…。 先程 読了し終えました、 「心を上手に透視する方法」 という一冊の本について要点をまとめましたのでご紹介致します。 また、この本を読んだ事で私がどのように行動していこうと思ったのかについても記していき…
こんにちは！KINTORE blogです。 今回は……。 「シナモン」がなぜ身体に良いと言われているのか？ この疑問についてお答えしていきます。 ＊実はボディービルダーや身体を鍛えている人には「シナモン」愛用者が多いんです 目次 ・シナモンに含まれる主な栄養…
こんにちは。KINTORE blogです 今回は… 筋トレ初心者さんに避けられがちなウエイトトレーニングについてのメリットをお伝えしていきます。 何故ウエイトトレーニングを筋トレ中級者・上級者の人は必ずといっていい程、行なっているのか❓そんな疑問にお答えし…
こんにちは。KINTORE blogです 今回は……。 Q. 筋肉つけながら脂肪を落として痩せれる事は可能なのか？ という疑問に対してお答えしていきます。 ＊私の経験や周りのトレーニー達の経験談から出た答えをお伝えしていきます。 考え方の１つだと思って、あくま…
こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、筋トレ歴2年の私が 「筋トレのメリット・デメリットは何があるの？」 というこれから筋トレを始めよう、興味を持っている方の疑問を解決する為に、 正直な意見をお伝えしていきます。 目次 ○メリット紹介。 1.趣味に…
こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、 Q.「ケトジェニックダイエットは実際どんな感じ？」 という問いに対しての、答えの参考になる記事です。 ケトジェニックダイエットに挑戦した5日間の間でどのような身体の変化、精神的にどのような状態だったかにつ…
こんにちは。KINTORE blog です 今回は、大学野球全国制覇を目指し、投手としてプレーをしている自分が行なったある1日の胸のトレーニングについてです。 意識している事とポイントを含めながらご紹介していきます。 目次 ①メニュー紹介 ②メニュー事の、狙い…
こんにちは。KINTORE blogです。 今回は、同じ食事量を摂取するとしても太りづらい食事の摂取タイミングや時間についてご紹介します。 その逆で、この時間・タイミングに摂取するのは危険！というタイミングについてもご紹介します。 ＊一日に消費した以上に…
こんにちは。KINTOREblogです！ 今回は、大学で投手をしている私の下半身トレーニングメニューと三頭前腕にフォーカスしてトレーニングを行った日のメニューと意識していること・ポイントをご紹介します。 ＊この記事は3分で読めます 目次 ○フルスクワット5s…
こんにちは！ KINTORE BLOGです。 Q.今回は「前腕」を鍛えるためにはどのようなトレーニングをすれば良いのか？ そんな問いに対して、僕の経験から得た考えとこれをやってから良くなったテクニック・おススメのトレーニング法をご紹介していきます。 ＊この…
こんにちは KINTORE blogです 9/25日に行ったトレーニング。 目的意識 1.肩のメニューは、パワー系トレーニングにしたこと。なので、高重量低回数で行った。 2.競技パフォーマンスに活かせるよう、連動性が高いメニューを選択したこと。 3.チーティングを使…
初のケトジェニックダイエット をスタートして4日目。 4日目の現状について詳しくお伝えします。 にほんブログ村 ⭕️4日目で、初めて体調の異変を感じた。 ・この日は、トレーニングをする予定でしたが、倦怠感と吐き気に襲われました。 が、何とかなるだろう…
こんにちは！ KINTORE blogです。 今回の記事のテーマは 「減量・ダイエットに効果的な有酸素運動を行うタイミング」 についてです。 目次 ○有酸素運動の正しいやり方と種類。 ○筋トレ後に行うと、良いとされている理由 ○有酸素運動のみを行いたい時のタイミ…
本日の脚トレ ○フルスクワット100→130→110→120 ○ヒップスラスト3set ⭕️腰が痛くなるので、避けられがちなメニューですが、クッションを使えば何も気になりません。大臀筋(お尻)をめちゃくちゃ鍛えられるメニューなので、取り入れてみることをお勧め致します…
こんにちは筋トレathleteです。 今日はケトジェニックダイエット中の私の1日の全ての食事を公開します！！ 腹いっぱい肉を食べて1週間5kg減！ケトジェニック・ダイエット【電子書籍】[ 斎藤 糧三 ]価格：756円 (2019/9/23時点) ①朝 ブラックコーヒー ➕ MCTオ…
こんにちは。筋トレathleteです。 今回のブログでは、自分がケトジェニックダイエットスタートに向けて予め用意した商品たちとその理由を超簡単に紹介します。 結論✅鯖缶✅mctオイル✅オオバコ ✅ふすまパン まず早速ですが、１つ目は鯖缶です。 なぜ鯖缶なのか…
みなさんおはようございます！ 筋トレAthleteです！ 筋トレ大好き、読書、経営興味ありの私がAmazonで買ってよかったものを10個紹介します！今回は、10〜8位までを発表します❗️ 10位 玄米 【無農薬の発芽玄米】玄氣1.5kg×3袋（4.5kg真空パック）白米モード炊…
