ケトジェニックダイエット開始！用意したものとは？

こんにちは。筋トレathlete💪です。

今回のブログでは、自分がケトジェニックダイエットスタートに向けて予め用意した商品たちとその理由を超簡単に紹介します。

結論
✅鯖缶
✅mctオイル
✅オオバコ

✅ふすまパン

まず早速ですが、１つ目は鯖缶です。

  なぜ鯖缶なのか？ なぜなら鯖缶はスーパー健康フードだからです。知ってる方も多いと思いますが、鯖缶には、オメガ3脂肪酸、EPA、DHAが豊富に含まれています。これらは、筋肥大や脂肪燃焼に非常に効果的です。( 単独でサプリメントにされているほど)

通常、鯖を自分で購入して食べたりする方もいるでしょう。しかし、何故鯖缶をおススメするかというと、通常、水溶性栄養分や、魚の油に多量に含まれるEPA、DHAは水に流れ出ていきます。ですが、サバ缶は缶詰された状態で茹でられるので缶にまるごと栄養素が閉じ込められている最高の状態です。さらに、栄養表記を見て頂ければ分かると思いますが、水煮缶にはほとんど炭水化物が1ｇ未満のものが多いので、ケトジェニックにはもってこいの商品なんです。👍

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２つ目はMCTオイルです。

  これを摂取する理由は、ケトーシス状態に入るのに、大きく手助けしてくれる商品だからです。

簡単に説明するとケトーシス状態とは、脂肪をエネルギーとして使う状態になる事です。

さらに、MCTオイルは他のサラダ油などの油とは異なり、中鎖脂肪酸という脂のため、その他の脂肪酸と違い、消化が良くてエネルギーに変わるのが早いという特徴があります。

そのため、代謝アップの燃焼効果が高く、痩せやすい身体作りができるのです。

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⭕️３つ目は、オオバコです。

この商品は、あまり聞き慣れていない商品かもしれません。オオバコとは、ざっくり言うと、植物性食物繊維です。

ケトジェニックダイエット中は、タンパク質・脂質を大量に摂取するため、どうしても便通が悪くなってしまいます。それを解決してくれるのが、このオオバコなんです。

摂取方法は簡単で、1日4ｇを2回に分けて水分に混ぜて摂取して頂ければ十分効果を期待できます。

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⭕️4つ目は、ふすまパン。

 これを選んだ理由は単純ですが、パンを減量中はやたら食べたくなるからである。ローソンのブランパンをよく食べるが、1度に大量の量を買ってしまった方がお財布にも優しいので、予め用意した。

種類もメーカー事で、非常に豊富である。

更にはめちゃくちゃにうまい。食べ過ぎ注意。

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ケトジェニックダイエットは、注意すべき点も多いですが、短期間で結果を出すには非常にもってこいの方法です。最低でもこの３つは始めるにあたって購入しておくのを強くオススメします。一緒に理想のボディメイクに向けて頑張りましょう👍🔥

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